Tu as plus faim dès qu’il fait froid ? C’est normal (et non, tu n’as pas “craqué”)
Faim, envie de raclette ou de chocolat dès que les températures chutent ?
Ton corps ne te sabote pas : il te protège. Voici pourquoi et comment l’écouter sans te juger.
Tu l’as peut-être remarqué : dès que les feuilles tombent, ton estomac se réveille. Tu as plus faim, plus envie de trucs chauds, de plats réconfortants, voire de SUCRE. Et là, la petite voix arrive : “Tu manques de volonté…”
Stop ! Ce n’est pas un manque de volonté (JAMAIS), c’est ton corps qui fait son job. Dans cet article, on va comprendre POURQUOI c’est normal d’avoir plus faim en hiver et surtout COMMENT gérer ça sans se battre contre toi-même (trop fatiguant et surtout, inutile !)
1. Ton corps fait juste… ce qu’il doit faire
Quand il fait froid, ton organisme doit bosser plus dur pour te maintenir à 37 °C. Résultat : il consomme plus d’énergie, donc il te réclame plus de carburant. Jusque-là plutôt logique, rien d’anormal.
Ajoute à ça la baisse de lumière : moins de soleil = moins de sérotonine (l’hormone du bien-être). Et quand elle chute, ton corps cherche un moyen de la faire remonter (souvent du sucre). C’est prouvé scientifiquement ! Jusque-là : encore logique et encore rien d’anormal.
Bref, ce n’est pas ton mental qui lâche, c’est juste ta biologie qui s’ajuste. Et franchement, elle fait ça plutôt bien : elle anticipe le froid, comme le faisaient nos ancêtres quand il fallait tenir tout l’hiver dans une grotte avec des ressources limitées. Une nouvelle fois, plutôt logique !
2. Le froid, la fatigue et le moral en dent de scie
Quand les jours raccourcissent, tout ralentit : on bouge moins, on sort moins, on est plus fatigué. Et la fatigue, c’est un déclencheur de faim.
Ajoute à ça le côté cocooning : soirées Netflix, plats gratinés, ambiance “raclette party”… Tout pousse à manger plus riche et plus réconfortant.
Mais encore une fois : ce n’est pas “mal”. Le cerveau associe la chaleur et la satiété au bien-être. C’est une vraie stratégie anti-stress, pas un sabotage.
3. Comment calmer cette faim (sans te priver)
Ok, ton corps fait juste son job : il te protège du froid, il gère la lumière, il s’adapte. Mais bon… entre nous, personne n’a envie de sortir du tunnel hivernal en version ours polaire poilu, gonflé à bloc et grognon, même si c’est “biologiquement logique”.
Heureusement, il existe un juste milieu : écouter ton corps, sans le laisser tout décider.
Tu peux calmer cette faim hivernale sans la combattre, sans culpabilité et sans te priver.
Je t’explique comment…
1. Miser sur la satiété : Avec des protéines et du bon gras à chaque repas !
Exemple de bon gras : quelques fruits à coque, une cuillère à café de graines sur les légumes ou une cuillère à soupe d’huiles de qualité en assaisonnement… Ton corps sera mieux rassasié et plus longtemps !
- Exemples de protéines : œufs, volailles, poisson, tofu, légumineuses.
- Exemple de bon gras : quelques fruits à coque, une cuillère à café de graines sur les légumes ou une cuillère à soupe d’huiles de qualité en assaisonnement…
Ton corps sera mieux rassasié et plus longtemps !
2. Ne saute pas de repas : sinon tu auras double faim au suivant.
3. Réchauffe-toi autrement : soupes, bouillons, infusions, couvertures, chaussettes en laine et câlins ! La chaleur ne vient pas que des calories…
4. Prendre la lumière : une balade, même 15 minutes, ou une lampe de luminothérapie. Ton humeur te dira merci.
5. Bouge un peu : pas pour “brûler”, mais pour réveiller tes endorphines et ton énergie.
6. Fais un goûter intelligent (et protéiné) ! Un mug cake express tout chaud !
6. Et surtout : Si la culpabilité se pointe, dis-lui « tu n’es pas justifiée ma
grande » ! Si tu as faim, mange. Si tu as envie de chocolat, savoure-le. La vraie différence se joue dans la conscience et les habitudes quotidiennes, pas dans la restriction.
Conclusion : ton corps n’est pas un adversaire
Il n’y a pas de “volonté faible” ni de “bonne saison pour se reprendre en main”. Il y a juste ton corps, qui t’envoie des signaux cohérents. L’écouter, c’est te respecter. Et si tu veux apprendre à comprendre ces signaux sans culpabilité, viens découvrir la Méthode C — mon approche pour retrouver l’équilibre sans régime, juste avec du bon sens et de la bienveillance.
